完美沒有不好，但你有選擇權
不少人或多或少都有一點完美的特質，只是隨著不同的對象和事件會有不同程度的完美標準。人追求完美沒有對錯，只是當所要求的完美太過而對自己的生活造成困擾，那可能就需要停下來自我調整和自我照顧。然而有時候我們看不到自己的盲點而對完美過於渴求甚至到了苛求的地步，結果做不到又自苛責自己為什麼做不到或做不好。如果我們看不到這點，很可能會陷入重複性的負向循環，也會影響自己怎麼看自己，甚至可能會懷疑自己的能力或覺得自己不夠好，並且可能因為看自己不足而造成低自我價值。或許有人會說：「那會怎麼樣！」其實也不會怎麼樣，只要當事人覺得日子過得去，也不影響他的正常生活功能，旁人真是無從置喙。但若當事人想多疼惜自己，多一點自我照顧，或許可以考慮做一點點什麼和以前不一樣的，讓自己好過一點，這就是選擇—選擇走出過去習慣的僵化模式。為了幫助讀者多一點對完美苛求的自我覺察，我以自身的經驗為例分享我怎麼覺察自己對完美的苛求和練習放過自己。
看見內在的渴求
在我諮商碩班的學習歷程，有一同學是我心中的第一名，他有驚人的學習力和速度，第一學期我們都修了5門課，這還只是我所看得見的，後來在偶然的機會從他的分享，我才知道他還有旁聽其他課，我對他的學習韌性真是超佩服的！到了第二學期要選課時，我很掙扎要不要繼續修5門課，我的掙扎包括有一門必修課是用原文書，也從學長姐那裡得知授課老師對學生學習的要求，所以我評估自己未來學習投入的時間和力氣可能是其他科目的2倍。不僅如此，令我掙扎的是另一門我喜歡的EAP（員工協助方案）課要不要修。可是，我心想若要修5門課，我的活力和殘存的一點點生活品質可能都會燃燒殆盡。我著實的猶豫了幾週，最後我還是放棄那一學期修5門課的想法。不修EAP，我的心很揪結，但以我先前人資的背景，也上過DEAP（員工協助方案認證課程），我對EAP的了解相較一般人是多一點。所以，幾經考慮，我做了取捨。但同時我也覺察自己心裡有些失落，我反思自己的失落，我發現和自我要求完美有關，我不僅希望能多學多修課，好像我也想像我心中的那個第一名看齊，像他學習有活力又速度快，問題是我不是他，當我看見自己內在的渴求超過我所能負荷的，我釋懷了，我決定不要去追尋那個「理想我」。而且我也看見自己其實就是這世界上獨一無二的我，因為上帝創造每個人都看為美好，每個人在祂眼中都是唯一且特別，只是自己用世人善惡的眼光比較評價又自責，那天當我轉念看見自己的好，我的心著實舒坦多了！
我們都有選擇權
如果你也像我有一些自我要求完美的特質，那你可以和我一起練習自我覺察，當發現自我要求完美過了頭，就停下來自我照顧一下，肯定自己夠好或是想想我是有選擇權的，能為自己做出選擇/取捨的決定，這就是實踐自我照顧—愛自己的開始。
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