過敏的困擾
從小到大，我的身體就時不時會出現疹子，起初媽媽以為我過敏，所以，一些好吃的食物，像是蝦子、芒果，就和我保持距離，甚至曾經成為我飲食的絕緣體。可是即便謝絕這些食物，也沒有讓我與疹子隔絕，它們仍舊時不時會出現，只是頻率可能降低些。一直到我長大，有次南部行，早晚溫差大，那晚天冷又有風，冷風侵襲我的臉，也灌進我的身體，回到住的地方，我感覺身體有點癢，我看著雙腿，「哇」的一聲，很驚嚇，因為我的腿佈滿了像是蚊子叮咬的包包。那時我開始回想剛才走過的路，是經過草叢，還是空地有蟲子，讓我不知不覺的被叮咬。我心裡有點懷疑也有點害怕，那時近11點，我心想診所也都關門，那怎麼辦呢？身上有什麼隨身藥可以自我救助呢？啊！我的背包有「小護士—面速力達母」，於是我用「小護士」擦滿了雙腿，蓋上綿被，把自己包起來，趕快睡，睡一覺看看明早起來會不會好。果然，隔天一早起來，所有的疹子包包都沒有了，於是我放著心裡的疑問，繼續行程。後來，因為沒有疹子也就沒有去看醫師。不過這種像蚊子叮咬的包包仍舊時不時在我身上零星發作，只是沒像那次南部行的經驗。後來，我才知道原來那個像蚊子咬的包包叫作「蕁麻疹」。因為「小護士」太好用了，所以還能應付零星的「蕁麻疹」。
天旋地轉的「偏頭痛」
或許體質會隨著年齡改變，依我自己的經驗，好像是如此。小時候時不時攻擊我的疹子，到我進入職場工作之後，有次在忙碌的專案結束，想說放自己特休假幾天，沒想到才第一天休假，清早要從上舖起來的我就發現怎麼天花板在轉，爬下床，站在地上，怎麼地也在轉，我的重心好像也不穩，之後還上吐下瀉，那是第一次頭痛也是最嚴重的一次。後來我去看醫師，醫師說：可能是偏頭痛，並問我：家人有沒有偏頭痛的情況，可能是遺傳。唉，遺傳！我家沒有人有偏頭痛啊！後來，回想，會不會是媽媽，好像曾聽她喊過頭痛，說要炸掉的感覺。那時，二十出頭的我，心想偏頭痛、遺傳，怎麼可能！後來，頭痛、暈眩的情況也時不時發作，於是我又分別去看了二個醫師，結果他們也是指向「偏頭痛」。於是，我就認栽！不過，我開始觀察我什麼時候會偏頭痛，回想之前發生什麼事和有什麼症狀。有人說：久病成良醫，對！我就是，我發現好像在工作忙碌一段時間後，要放鬆自己的時候，反而是偏頭痛或生病的開始。所以，我不敢謊稱病假來休假，我怕真的就生病了！然後，我也發現我的偏頭痛會有三步曲，先是眼冒金星影響視力，然後開始盜冷汗，接著頭痛痛到好像頭要釘子在兩邊鑽。幾次經驗後，我開始自我救助，就是當感覺眼冒金星的時候，最好能立馬到床上躺著休息，睡一覺起來就會好多了。如果沒地方躺，那坐著、趴下來休息也好，等症狀發作完，也會好一點，但這是身體反應給我「太累了，該休息」的警訊。
可能不是過敏兒
有了蕁麻疹可能與易過敏的食物或風有關，然後又有偏頭痛的攻擊，近幾年我的身體又有些變化，我發現當身體出現傷口，快要癒合的時候會奇癢無比，然後出現非常細小的水泡，然後就會癢到想抓，愈抓愈癢，接著就紅腫發炎，更難好，這些小水泡是什麼，它可能是濕疹。不僅如此，我的身體又出現紅疹子，一開始這些紅疹子很像是跳蚤叮咬，因為會規律上下一排，我去看醫師，醫師都會問：你家有沒有養竉物？然後，我的回答也都一樣，我家沒養竉物，鄰居有。鄰居的貓貓狗狗會在住家樓梯間和社區走動，這樣算不算，有沒有影響。後來，醫師又詢問和猜測，可能是家中的塵蟎，那就常洗曬被子和床單。現在，我被紅疹攻擊的頻率提高了，而且又癢又想抓，症狀期拉長，好了之後還會留下色素，久久才會逐漸退色。而我一直以為我是個過敏兒的體質，直到這學期因為修讀健康心理學，學習「壓力」和人面對「壓力」的評估與因應，閱讀文獻，才揭開攻擊我身體的紅疹、偏頭痛、濕疹和蕁麻疹等，可能不是單純的過敏體質，還有可能是我面對壓力的生理反應。
免疫功能與壓力的關連
那文獻怎麼說？參考Sarafino,
E. P. (2019). Health Psychology 9th ed. MA: John Willey & Sons, Inc.第四章關於壓力、生理與疾病的說明，「生病和人們在遇到壓力時的心臟血管、內分泌、和免疫系統的反應程度有關。」 文中也提到人的情緒，像是「悲傷、沮喪、以及來自重大與輕微事件的壓力，都與免疫功能的損壞有關（Byrne-Davis & Vedhara, 2004;
Leonard, 1995; Marsland, Bachen, & Cohen, 2012）。」而且免疫系統也與發炎有關，「像是壓力也可引起血液中的發炎物質增加，而且此負向效應會有長期影響（Howren, Lamkin, &
Suls, 2009; Steptoe, Hamer, & Chida, 2007）。」還有我也發現原來我觀察偏頭痛總在忙完專案後發作，或是有一陣子睡眠不足後發作，這也在文章中得到印證。「研究也顯示壓力源，特別是日常生活的瑣事，常是偏頭痛和緊縮型頭痛的誘發因素（Kohler & Haimerl,
1990; Nash & Thebarge, 2006; Robbins, 1994）。」不僅如此，連我經驗的蕁麻疹和濕疹也可能與壓力有關，壓力可能就是誘發這些症狀的過敏源。那怎麼辦呢？怎麼預防或因應呢？我現在也還沒找到完全因應的方法，但是至少我知道這些症狀可能與壓力有關，而不見得是醫師或人家說的辛辣或海鮮食物、咖啡因、蟲咬或塵蟎等過敏源。養成定時定量運動和適時休息的好習慣，雖然工作忙、功課多要撥出時間有點困難，但為了身心健康，還是得該吃就吃，該睡就睡，有信仰和家人與朋友的支持，練習適時放鬆，讓心裡常常喜樂！
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